5 livres pour vous initier à la sophrologie !
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Le mois de septembre est synonyme de rentrée, de renouveau et de changement. C'est le moment idéal pour changer votre routine ! Et si vous vous mettiez à la sophrologie ?
La sophrologie qu'est-ce que c'est ? Il s'agit d'une pratique de méditation qui se développe de plus en plus, favorisant un bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions. Lors d'une séance de sophrologie, c'est le corps et l'esprit qui travaillent conjointement pour apaiser vos maux.
Pour vous initier à cette pratique bien-être, je vous ai préparé une sélection de 5 livres pour débuter la sophrologie et l'adopter dans votre quotidien. 

 

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Simplissime - le livre de sophrologie le plus facile du monde de Carole Serrat

 

70_9782017089766_1_75.jpg20 exercices de sophrologie pour les enfants à faire tout en s'amusant ! 
Egalement disponible en version numérique

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mes petites routines - sophrologie pour se recentrer sur soi  de Florence Parot

 

28_9782501154031_1_75.jpgUn esprit vif dans un corps détendu : c'est le fondement de la sophrologie, qui signifie littéralement « la science de la conscience harmonieuse ».
Lecture du corps, relaxation, respiration, visualisation sont les principaux outils de la sophrologie. Ces différentes techniques sont de véritables outils pour améliorer tous les aspects de votre vie (réduction du stress et de l'anxiété, lutte contre l'insomnie, gestion des émotions, préparation à un événement important, etc.).
Grâce à un programme de 4 semaines, ce guide vous propose des exercices, des conseils et astuces pour intégrer de bonnes habitudes, à effectuer entre deux réunions au bureau ou à réaliser tranquillement à la maison.
Quelques minutes par jour suffisent pour changer votre quotidien !
Mes routines Sophrologie, ce sont :
Des idées de rituels à suivre chaque jour, selon vos besoins et vos envies.
Des solutions pour lâcher prise et pour retrouver confiance.
Des exercices pour apprendre à modifier votre mental, vos perceptions, vos habitudes.
Egalement disponible en version numérique

 

 

Sophrologie - 14 séances de sophrologie essentielles et faciles à pratique au quotidien de Virginie Belliart

 

79_9782017165200_1_75.jpgPrendre le temps de se poser, d'observer, de contempler simplement. Améliorer la qualité de sa vie en prenant conscience de son corps et de ses émotions. Ce sont les objectifs de la pratique de la sophrologie.
Cet ouvrage propose 10 séances détaillées de sophrologie qui répondent aux principales circonstances du quotidien.
Se concentrer en vue d'un examen.
Augmenter sa créativité.
Trouver des solutions dans des situations délicates.
Préparer son sommeil.
Retrouver le calme après une discussion vive Récupérer après un effort physique.
Retrouver la stabilité mentale et éviter le burn out.
Chasser les idées noires.
Se défaire d'une mauvaise habitude (cigarette, abus de nourriture).
Apaiser des maux cycliques.
Egalement disponible en version numérique

 

 

La sophrologie facile - 30 exercices relaxants et dynamisants d'Yves Davrou

 

23_9782501139526_1_75.jpgNuque crispée, mâchoires serrées, dos douloureux ? Notre corps est piégé par nos sentiments, nos émotions, nos angoisses. Apprenez à relâcher la pression, à vaincre le stress, à renouer avec le bien-être physique et mental grâce à la relaxation sophrologique. Ce livre vous propose une série d'exercices progressifs et personnalisés pour supprimer les tensions musculaires, dénouer les conflits, découvrir les bienfaits de la médiation profonde sur l'épanouissement de la personnalité et de la créativité.

 

 

 

 

Le grand livre de la sophrologie de Virginie Belliart

 

48_9782016277331_1_75.jpgLa sophrologie, discipline psycho-comportementale,vise à un mieux-être global. Elle s'adresse à tous ceux qui souhaitent acquérir les outils de l'épanouissement personnel, positiver, mieux dormir, préparer un examen, accompagner la grossesse et l'arrivée de bébé, gérer leur poids, prendre soin de leur santé, etc.
Une vingtaine d'exercices corporels et mentaux pas à pas: la respiration, l'éveil des cinq sens et la visualisation positive.
L'objectif: vous reconnecter à votre corps, le (re)découvrir, optimiser l'énergie  disponible, prendre conscience de votre potentiel, élargir la conscience de vous-même et connaître vos limites.
Egalement disponible en version numérique

 

 

Vous connaissez la sophrologie ? Avez- vous envie de vous initier à cette pratique ? Avez-vous d'autres recommandations de livres de sophrologie ?
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